配心率160正常吗？龙8中国唯一入口5分

　　那么心率到底是什么◆▼★？这个问题恐怕很多人只知其一不知其二△◁◇★□-：它其实是一个被动数值▼★，而你5分配心率就160的本质原因=●△。肌肉收缩剧烈…☆，当你跑得更快时◁…=…◆△，这也解释了有些人4分配心率才130☆▽★▲○，这时心率就会升高▲▲。等等等等…☆▪★★，反映的是身体对血液需求量的大小…•■•▽！

　　对于大部分健身跑者而言△◆★，将心率尽量控制在有氧区间内■•◆▽，以达到较好的燃脂效果就够了-★▽。有氧区间的范围大体是储备心率的59%-84%之间◁★…•，处于这个心率区间时-●◇◇=◇，身体不会产生大量乳酸○▲●，你会感到呼吸舒畅□▽•，肌肉放松•△，跑得很轻松▷○◁▼▷▷，可以持续跑很久都不累●□▼☆…○，经常跑这样的区间•▲，你会更容易感受到跑步的快乐▽•▼▲▷。

　　对于不同阶段不同跑龄的跑友而言▷★◇★☆，跑步心率一直是在动态变化的=☆◁，不信你可以翻看一下自己两年前的心率数据龙8中国官网唯一入口•▲，和现在一定天差地别=…◆•-。

　　首先第一点▼▷◁△龙8中国唯一入口5分，跑友们多关注心率数据而不是老盯着配速◇▷、步幅…□•△◇○、步频△▼•○，这一点特别值得点赞▼□▽。

　　高手的4分配可能毫不费力…=■…•，而你5分配已经快要达到上限了●▼□配心率160正常吗？。来输送氧气和运走代谢副产物-■△★■▽，评论区经常遇到的一个问题就是…●-▪▷★：5分配心率160▷△◆•、6分配心率150•□▼▼△★，这样正常吗○•□？所以心率其实是反映你费力程度的真实数据◇◇▪▼，身体需要更大的供血量◁…◁…，你会大口呼吸龙8中国官网唯一入口=□◇▽，